Diyetisyen Dilan Sezen Logo

Blog ve Tarifler

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme İpuçları ve Lezzetli Tarifler

Dilan Sezen’in Blog & Tarifler sayfasında beslenme bilgisi ve mutfak ilhamıyla dolu bir dünyayı keşfedin. Kanıta dayalı makaleler, sağlıklı yaşam için pratik ipuçları ve vücudunuzu besleyecek, diyetisyen onaylı lezzetli tariflerle wellness yolculuğunuzu kolaylaştırın. Mevsimsel yemek önerilerinden dengeli beslenme üzerine uzman görüşlerine kadar, bu blog, bilinçli seçimler yapmanıza ve lezzetli, besleyici öğünlerin tadını çıkarmanıza yardımcı olur. Kilo yönetimi, diyet kısıtlamaları veya daha iyi beslenme hedefleriniz olsun, güncel beslenme trendleri ve bütünsel sağlık tavsiyeleriyle kendinizi güçlendirin. Bilim ve yaratıcılıkla dolu mutfağınızda keyifli deneyimler sizi bekliyor!

Mide Balonu ile Zayıflama
Blog

Mide Balonu ve Beslenme

Mide Balonu ve Beslenme ile Zayıflama Süreci Mide balonu, obezite tedavisinde önemli bir yöntem olarak öne çıkmaktadır. Obezite, dünya çapında…
Maş Fasulyeli Kavanoz Salatası
Tarif

Maş Fasulyeli Kavanoz Salatası

Pratik ve Doyurucu Salata Tarifi KARTEPE Diyetisyen Okula veya işe götürebileceğiniz sağlıklı ve bütçe dostu bir salata tarifi arıyorsanız, doğru…
Glutensiz Diyet
Blog

Glutensiz Diyet

Glutensiz Beslenme NediR Glutensiz beslenme, gluten içeren gıdaların tüketiminden kaçınmayı amaçlayan bir diyet türüdür. Bazı bireyler, glutenin sindiriminde zorluk yaşar…
Sporcular İçin Yüksek Proteinli Ara Öğün
Tarif

Yüksek Proteinli Sporcu Ara Öğünü

Yüksek Protein İçeren Tatlı Tarifi Spor sonrası tatlı ihtiyacınızı karşılamak için harika bir alternatif arıyorsanız, bu yüksek proteinli pratik tatlı…
Yoyo Döngüsü İle Zayıflama Diyeti
Blog

Yaza Hazırlık Diyeti

YOYO DÖNGÜSÜNE TAKILMA Kocaeli Diyetisyen Zayıflama, birçok insanın yaşamında önemli bir hedef olmuştur ve bu süreç, sağlıklı ve sürdürülebilir yöntemlerle…
Şekersiz Fit Kek İle Sağlıklı Bir Atıştırmalık Yapın
Tarif

Rafine Şekersiz Fit Kek

Diyet Tarif Olduğuna İnanamayacağınız Nefis Bir Kek Sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık arıyorsanız, bu fit kek tam size göre! Hurma,…
Şeker Tadında Bir Bayram İçin Sağlıklı Beslenin!
Blog

Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz

KARTEPE DİYETİSYEN DİLAN SEZEN İLE Şeker Bayramında Beslenme Önerilerİ Ramazan Bayramı, oruç tutmanın ardından sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, paylaşmanın ve…
Hurmanın Sağlığa Faydaları
Blog

Hurmanın Faydaları

Tatlı İsteklerine Dost Hurmanın Faydaları Hurma, tarih boyunca çeşitli kültürlerde önemli bir besin kaynağı olarak kabul edilmiştir. Özellikle Orta Doğu…
Sağlıklı Ramazan Menüleri İle Fit Kalın!
Tarif

Örnek Ramazan Tarifleri

Ramazanda Farklı Sahur ve İftar Menüleri Ramazan ayı, ruhsal ve bedensel olarak bir arınma dönemi olmasının yanı sıra, sağlıklı beslenme…
Sağlıklı Ramazan pidesi tarifi: Tam ölçülü, yumuşacık ve lezzetli pide yapımı için detaylı rehber. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu tarifle iftar sofralarınızı zenginleştirin!
Tarif

Ramazan Pidesi

Ev Yapımı Sağlıklı ve Pratik Ramazan Pidesi Ramazan ayı, bereketin ve paylaşmanın simgesi olarak sofralarımızda özel bir yere sahiptir. Bu…
Alkali Diyeti ile Zayıflama
Blog

Alkali Diyet

Alkali Diyet Nedir? Nasıl Uygulanır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Dönem dönem bazı diyet türleri popüler hale gelmektedir. Ketojenik diyet, Carnivore…
Fit Güllaç İle Sağlıklı Ara Öğün
Tarif

Fit Güllaç 

Güllaç, Türk mutfağının geleneksel tatlılarından biridir. Özellikle ramazan ayında sıkça tüketilir. İnce güllaç yapraklarının sütle ıslatılarak kat kat dizilmesiyle hazırlanır.…
Gut Hastalığında Beslenme Önerileri
Blog

Gut Hastalığında Beslenme

Gut hastalığı, “kralların hastalığı” veya “zengin hastalığı” olarak adlandırılan ve padişahların ölümüne neden olabilen şiddetli bir romatizma hastalığıdır. Gut hastalığı,…
Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen'den Ramazanda Beslenme Önerileri
Blog

Ramazan Ayında Sıkça Sorulan Sorular

Ramazan ayında beslenme ile ilgili sıkça karşılaştığımız bazı sorular olmaktadır. Bu soruları yazımızda yanıtlayacağız. Ancak beslenme kişiye özel olduğu için…
Tiroit Hastalıklarında Diyet
Blog

Tiroid Hastalıkları ve Beslenme

Tiroid Hastalıkları ve Beslenme Önerileri Tiroid bezi, sağlığı korumak için önemli olan fizyolojik süreçleri düzenleyen önemli bir endokrin organdır. Tiroid…
Kakaolu Kolay Yulaf Lapası Tarifi
Tarif

Cheesecake Tadında Yulaf Lapası

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den Cheesecake Tadında Yulaf Lapası Tarifi Cheesecake Tadında Yulaf Lapası’nın içindeki malzemeler, sağlığımız için birçok fayda sunar.…
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
Blog

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme

KOCAELİ DİYETİSYEN DİLAN SEZEN İLE RAMAZAN’DA SAĞLIKLI BESLENME REHBERİ Ramazan ayı hem manevi hem de fiziksel olarak kendimize dönme fırsatı…
Fit Detoks Çorba
Tarif

Detoks Çorbası

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den Detoks Çorbası Tarifi Detoks çorbası deyince akla zayıflama ve kötü bir tat fikri geliyor olabilir. Aslında…
Lipödemde Beslenme Tedavisi
Blog

Lipödemde Beslenme Önerileri

Lipödemde Beslenme nasıl olmalı? Lipödem, genellikle bacaklarda görülen ve vücudun alt kısımlarında anormal yağ birikimi ile karakterize edilen bir durumdur.…
Bitki Çayları
Blog

Bağışıklığa Destek Bitki Çayları

Bitki Çayları Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve sağlığımızı desteklemek için tüketebileceğimiz çeşitli bitki çayları vardır. Bitkileri doğru miktar ve düzende kullandığımızda…
Balkabaklı Kakaolu Toplar
Tarif

Balkabaklı Toplar

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den Balkabaklı Toplar Tarifi | Pratik atıştırmalık Balkabağı, lif oranı yüksek ve A vitamininden zengin bir sebze…
Ödem Atıcı Detoks
Tarif

Ödem Atıcı İçecek

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den Ödem Atıcı İçecek Tarifi Bugünkü tarifimiz ödem atıcı özellikleri sayesinde vücudunuzun su dengesini korumaya yardımcı olur.…
Ton Balıklı Fit Dürüm
Tarif

Hardal Soslu Ton Balıklı Dürüm

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den Hardal Soslu Ton Balıklı Dürüm Tarifi Çavdar unlu lavaşla hazırladığımız pratik ve fit tarifimiz ton balıklı…
Tüp Midede Beslenme Tavsiyeleri
Blog

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Beslenme

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası nasıl Beslenmeli? Tüp mide ameliyatı, obezite tedavisinde sıkça tercih edilen bir yöntemdir. Gerekli durumlarda multidisipliner bir…
Zayıflama Önerileri
Blog

Kilo Vermeyi Destekleyen Öneriler

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den Kilo Vermeyi Destekleyen Öneriler Kilo kaybı, birçok kişi için karmaşık ve zorlu bir süreç olarak algılanabilir.…
Portakallı Fit Salata İle Hafif Bir Öğün Yapın
Tarif

Portakallı Ton Balıklı Salata

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den Portakallı Ton Balıklı pratik Salata Tarifi Sizler için kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan portakal ile…
Karnivor Diyeti ile Zayıflama
Blog

Carnivore Diyeti

Carnivore Diyeti Hakkında Merak Edilenler Son yıllarda beslenme trendleri arasında dikkat çeken bir diyet türü olan carnivore diyeti, yalnızca hayvansal…
Bol Tahıllı Salata
Tarif

Bol Tahıllı Salata

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den sağlıklı Bol Tahıllı Salata Tarifi Besinler, sağlığımız üzerinde önemli etkilere sahip çeşitli vitamin, mineral ve diğer…
Sağlıklı Ara Öğün
Blog

Ara Öğün Yapmalı Mıyız

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen yanıtlıyor: Ara Öğün Yapmalı Mıyız? Ara öğün, ana öğünler arasında tüketilen, genellikle hafif ve besleyici atıştırmalıklar…
Popüler Diyetler
Blog

Popüler Diyetler

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den Popüler Diyetler rehberi “Diyet” terimi, belirli bir süre boyunca özel bir beslenme düzenine bağlı kalmayı ifade…
Chialı Portkallı Parfe Kocaeli Diyetisyen ile sağlıklı ve lezzetli bir tat deneyimi yaşayın! Besleyici chia tohumları ve taze portakalın mükemmel uyumuyla hazırlanan bu diyet dostu parfe, hem göz alıcı hem de hafif bir tatlı alternatifi sunar. Sağlıklı yaşam tarzınıza lezzet katmak için hemen keşfedin!
Tarif

Chia Tohumlu Portakallı Yoğurt Parfe

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den Chia Tohumlu Portakallı Yoğurt Parfe Tarifi Chia tohumlu portakallı yoğurt parfe, sağlıklı bir atıştırmalık veya tatlı…
Chia Tohumunun Faydaları
Blog

Chia Tohumunun Faydaları

Chia Tohumunun sağlığa Faydaları Chia tohumları, küçük boyutlarına rağmen besin değerleri bakımından oldukça zengin bir süper gıda olarak öne çıkmaktadır.…
Kuruyemişler
Blog

Kuruyemişlerin Sağlığa Etkisi

Kuruyemişler ve Sağlık Kuruyemişler, beslenme alışkanlıklarımızda önemli bir yer tutan, lezzetli ve besleyici atıştırmalıklardır. Farklı türleriyle zengin bir çeşitlilik sunan…
sağlıklı atıştırmalık leblebi kurabiyeler
Tarif

Leblebi Kurabiye

Kocaeli Diyetisyen Dilan Sezen’den pratik ve sağlıklı Leblebi Kurabiye Tarifi Sağlıklı beslenme, günümüzde sadece kilo kontrolü için değil, genel sağlık…
Cennet Hurmalı Puding
Tarif

Kakaolu Fit Puding

Puding tarifi yaparken kullandığımız cennet hurması, besleyici özelliği ile dikkat çekerken, kakao ve tahin ile birleştiğinde harika bir fit tatlı…
Ketojenik Diyet Menüsü
Blog

Ketojenik Diyet Menüsü

Ketojenik diyet, 1920’lerde epilepsi tedavisi amacıyla günde 50 gramdan daha az karbonhidratla uygulanan bir diyet olarak ortaya çıkmıştır. Bu beslenme…
Salata Tarifi
Tarif

Avokado Soslu Tavuklu Salata

Tavuklu salata, dengeli bir öğün için mükemmel bir seçenek olabilir. Tavuktaki yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini desteklerken, sebzelerdeki lif…
Ketojenik Beslenme
Blog

Ketojenik Diyet

Ketojenik diyet, son yıllarda popülaritesini artıran bir beslenme biçimidir. Düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bu diyet,…
Granola Kasesi
Tarif

Ara Öğün Kasesi

Gün içinde sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız, bu granola kasesi tarifi tam size göre! Lezzetli ve besleyici bir ara öğün olan…
Migren diyeti ile atakların azaltılması
Blog

Migrene Özel Beslenme

Migren, uzun yıllar boyunca var olabilen birkaç saatten birkaç haftaya kadar uzayabilen ağrı ataklarının olduğu bir klinik durumdur. Ayrıca ağrılara…
Hafif bir öğle yemeği veya atıştırmalık
Tarif

Ton Balıklı Karabuğday Patlakları

Öğle yemeği alternatifi olarak kullanabileceğiniz bu tarif, sağlıklı bir atıştırmalık olarak ton balıklı karabuğday patlaklarını içermektedir. İçeriğinde gluten içermeyen karabuğday…
Adaçayının Sağlığa Etkileri
Blog

Adaçayının Sağlığa Etkileri

Adaçayı, latince ismi ile Salvia officinalis bitkisi, hem mutfaklarda hem de geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Zengin besin içeriği ve…
Kayısı Molası
Tarif

Kayısı Molası

Kan şekerini dengede tutmak için düzenli aralıklarla beslenmek ve öğünlerde sağlıklı karbonhidratlar, proteinler ve yağlar içeren yiyecekler tüketmek faydalı olabilir.…
Polikistik Over Sendromu ve Diyet
Blog

Polikistik Over Sendromu ve Diyet

Polikistik Over Sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda yaygın olarak görülen hormonal ve metabolik bir bozukluktur. Polikistik Over Sendromu, hormonal dengesizlikler,…
Gebelikte Beslenme Önerileri
Blog

Gebelikte Beslenme Önerileri

Gebelik dönemi, anne ve bebek sağlığı için kritik öneme sahiptir. Bu yazıda, sağlıklı beslenme, ideal kilo alımı ve yaygın sorunlar hakkında pratik bilgiler bulacaksınız. Sağlıklı bir gebelik için gereken besin ögeleri ve sıvı alımına dair önerilerle dolu rehberimizi keşfedin.

Kış Meyveleri
Blog

Kış Meyveleri

Sağlıklı yaşam biçimine yönelik beslenme yaklaşımının toplumda farkındalığının arttırılması amacıyla “Besin Gruplarına Göre Tabak Modeli” oluşturulmuş, bu modelde sebze ve…
Aralıklı Oruç
Blog

Aralıklı Oruç ve Zayıflama

Aralıklı oruç, son yıllarda popülerlik kazanan bir beslenme düzenidir. Bu yöntem, belirli zaman dilimlerinde yemek yemeyi ve diğer zamanlarda besin…