EV YAPIMI PROTEİN BAR

Protein, vücudumuzda önemli görevleri olan temel yapıtaşlarından biridir. Dolayısıyla sağlıklı beslenmede günlük protein alımımız oldukça önem kazanır. Günlük beslenmemizde et, tavuk, balık, yumurta, peynir, kurubaklagiller temel protein kaynaklarımızı oluşturur. Bazı günler yetersiz beslenmek, yoğun spor yapmak gibi durumlarda protein ihtiyacımız eksik kalabilir. Böyle durumlarda yapabileceğiniz nefis bir protein bar tarifimiz var.

MALZEMELER (4 porsiyon)

• 150 gram hurma (8-10 adet)
• 2 ölçek vanilyalı protein tozu (60 gram)
• 1 çay bardağı çiğ fındık
• 3 yemek kaşığı tahin
• 1 yemek kaşığı kakao
• Kıvama göre yarım çay bardağı su veya süt

YAPILIŞI

Hurmalarınızın çekirdeğini çıkarıp sıcak suda bekletin, yumuşasınlar. Ardından fındıkları kırın veya mutfak robotunda ezin. Hurmaları da aynı şekilde mutfak robotunuzla püre kıvamına getirin. Bir kapta hurma püresini, ezilmiş fındıkları, tahini, kakaoyu ve protein tozunu  karıştırın. Kıvama göre su veya süt ekleyip şekil verin.  Hazır olan protein barları buzdolabında yarım saat dinlendirip afiyetle tüketin.