Yüksek Protein İçeren Tatlı Tarifi

Spor sonrası tatlı ihtiyacınızı karşılamak için harika bir alternatif arıyorsanız, bu yüksek proteinli pratik tatlı tam size göre! Hem sağlıklı hem de lezzetli olan bu tarif, protein alımınızı artırmanın yanı sıra tatlı krizlerinizi de bastıracak. İşte adım adım tarifi!

Malzemeler

• 1 paket proteinli quark
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 dolu tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• Üzeri için 2-3 kare bitter çikolata

Hazırlık Aşamaları

1. Karıştırma: Quark, kakao, bal ve fıstık ezmesini bir kapta güzelce karıştırın.
2. Çikolata Ekleme: Karışımın üzerine eritilmiş bitter çikolatayı dökün.
3. Dinlendirme: Tatlıyı 10 dakika buzdolabında bekletin ve ardından dondurun.

Quark, yüksek protein içeriği ile kas gelişimine yardımcı olurken, kalsiyum açısından zengin olması kemik sağlığını destekler. Kakao, antioksidan özellikleri sayesinde kalp sağlığını korur ve mood yükseltici etkisi ile serotonin seviyelerini artırabilir. Bal, doğal bir tatlandırıcı olarak enerji verirken, antibakteriyel özellikleri ile bağışıklığı güçlendirir. Fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar, protein ve lif içermesi sayesinde tokluk hissi sağlar ve kalp sağlığını destekleyen E vitamini açısından zengindir. Bitter çikolata ise yüksek antioksidan içeriği ile stresle başa çıkmaya yardımcı olur ve düşük şeker içeriği ile sağlıklı bir tatlı alternatifi sunar.

İzmit Diyetisyen olarak hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı oluyoruz. İzmit için yüz yüze ve tüm dünyadan online  beslenme danışmanlığı ile ilgili daha fazla bilgi almak için hemen bizimle iletişime geçin.

Bu tarif, 28 gram protein içeren harika bir ara öğün seçeneğidir. Spor sonrası için mükemmel bir alternatiftir. Afiyet olsun.