Özellikle yoğun tempoda sağlıklı beslenmek isteyenler için pratikliğiyle öne çıkan bu tarif, kısa sürede hazırlanabilmesi sayesinde mutfakta fazla vakit harcamadan lezzetli bir öğün hazırlamanıza imkân tanır. Salatalığın ferahlatıcı ve düşük kalorili yapısı, ton balığının yüksek protein ve omega-3 içeriğiyle birleşerek tok tutan, aynı zamanda sindirimi kolaylaştıran dengeli bir öğün ortaya çıkarır. Labne peyniri ise hem kıvam hem de besin değeri katarak tarifi daha doyurucu hale getirir. İster hafif bir akşam yemeği, ister ara öğün ya da sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edebileceğiniz bu sandal tarifini, sofranıza şık bir sunumla dahil edebilirsiniz.
Malzemeler
- 2 adet salatalık
- 1 kutu ton balığı
- 2 yemek kaşığı labne peyniri
- Tuz
- Nane
Yapılışı
- Salatalıkları iyice yıkayıp ortadan ikiye kesin.
- İçlerini kaşık yardımıyla çıkarın ve kenara ayırın.
- Çıkardığınız salatalık içlerini bir kaba alın, üzerine ton balığı, labne peyniri, tuz ve nane ekleyerek karıştırın.
- Hazırladığınız harcı salatalıkların içine doldurun.
- Sunum için üzerine biraz taze nane serpebilirsiniz.
Ton balığı, içerdiği omega-3 yağ asitleri ve yüksek protein ile hem kalp-damar sağlığını destekler hem de uzun süre tokluk sağlar. Labne peyniri probiyotik ve kalsiyum açısından zengindir, sindirim sağlığına katkı sağlar. Salatalık ise yüksek su içeriğiyle vücudu serinletir ve gün boyu hidrasyonu destekler. Bu tarif gün içinde hafif bir ara öğün olarak mükemmel bir seçenektir.