Öğle yemeği alternatifi olarak kullanabileceğiniz bu tarif, sağlıklı bir atıştırmalık olarak ton balıklı karabuğday patlaklarını içermektedir. İçeriğinde gluten içermeyen karabuğday patlağı, yüksek kaliteli protein ve omega-3 kaynağı olan ton balığı, kalsiyum ve protein açısından zengin beyaz peynir ile vitamin ve antioksidanlar bakımından zengin maydanoz ve dereotu bulunmaktadır.

Hazırlanışı oldukça basit olan bu tarif, lezzetli ve besleyici bir seçenek sunarak hem kilo kontrolüne yardımcı olur hem de enerji verir. Yaklaşık 350 kalori içeren bu atıştırmalık, sağlıklı beslenmede tüketilebilir. Fit tarifler arayanlar için nefis bir alternatif olabilir.

İÇİNDEKİLER

•2 adet karabuğday patlağı
•1 kutu küçük ton balık (80 gram)
•3 dilim beyaz peynir (60 gram)
•Maydanoz, dereotu

YAPILIŞI

3 dilim beyaz peyniri bir kâsede ezerek sürülebilir hale getirelim. Ardından doğradığımız 3-4 dal maydanoz ve 3 dal dereotunu peynirimizle karıştıralım. Üzerine yağı süzülmüş bir kutu küçük ton balığı ekleyip karıştıralım. Karışımımızı karabuğday patlaklarının üzerine dağıtalım.

Yaklaşık olarak 350 kalori; 22 gram karbonhidrat, 32 gram protein ve 16 gram yağ içermektedir.