FİT TATLI TARİFİ KOCAELİ DİYETİSYEN
Tatlı isteğine karşı hem pratik hem hafif hem de besleyici bir tarifimiz var. Tiramisu lezzetini aratmayan bu chia puding hem damağını şenlendiriyor hem de vücuduna iyi geliyor. Sadece 4 malzemeyle, 5 dakikada hazır. Geriye sadece dolapta bekletmek kalıyor.
Malzemeler:
- 3 yemek kaşığı labne peyniri
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 100 ml soğumuş filtre kahve
- 1 yemek kaşığı üzüm pekmezi
Yapılışı:
- Tüm malzemeleri bir kaseye alıp iyice karıştır.
- Karışımı bir kavanoza ya da kapaklı bir kaba aktar.
- En az 3-4 saat, tercihen bir gece buzdolabında beklet.
- Servis etmeden önce üzerine biraz kakao serpebilirsiniz.
Bu puding yalnızca lezzetiyle değil, içeriğiyle de vücuduna tam anlamıyla bir iyilik sunuyor. Chia tohumu, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin bir süper besin. Sindirimi destekliyor, uzun süre tok tutarak ani tatlı krizlerinin önüne geçiyor. Aynı zamanda kalp sağlığını korumaya yardımcı ve enerji seviyeni dengede tutuyor.
Labne peyniri, yüksek protein içeriğiyle kas gelişimini destekliyor ve daha dengeli bir kan şekeri seviyesi sağlıyor. İçerdiği probiyotiklerle sindirim sistemine dost olan labne, aynı zamanda kalsiyum açısından da oldukça zengin, yani kemik sağlığına da katkı sağlamaktadır.
Kahve ise bu tarifte hem aroma hem de enerji kaynağı olarak öne çıkıyor. Antioksidan özelliği sayesinde hücre yenilenmesini destekliyor ve metabolizmayı hafifçe hızlandırabiliyor. Sabahları ya da öğleden sonra ihtiyaç duyduğun o minik enerji desteğini sağlamak için birebir.
Tatlandırıcı olarak kullandığımız üzüm pekmezi ise rafine şekerin yerine geçen çok daha besleyici bir alternatiftir. Doğal yapısı sayesinde bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olurken, içerdiği demir ile özellikle kansızlıkla mücadelede destekleyici olabiliyor.
Kartepe Diyetisyen olarak hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı oluyoruz. Kartepe için yüz yüze ve tüm dünyadan online beslenme danışmanlığı ile ilgili daha fazla bilgi almak için hemen bizimle iletişime geçin.
Sonuç olarak, bu puding hem tatlı ihtiyacını karşılayan hem de bedene iyi gelen bir tarif. Lezzetten ödün vermeden sağlıklı yaşamak mümkündür.