Fit Kahvaltı Kasesi

Yoğun tempolu bir güne enerjik başlamak, besleyici ve pratik bir kahvaltıyla mümkün! Özellikle son yıllarda sağlıklı yaşam trendleri arasında öne çıkan chia tohumu, yoğurtla birleştiğinde hem doyurucu hem de uzun süre tok tutan bir seçeneğe dönüşmektedir.  Sizlerle, sabahları hem bedeninizi hem de damak zevkinizi mutlu edecek nefis bir tarif paylaşıyorum: Chia Tohumlu Yoğurt Kasesi

Malzemeler:

• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 4 adet taze çilek
• 1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• Hindistan cevizi

Hazırlanışı:

Bir kase içerisinde yoğurt ve chia tohumunu karıştırarak işe başlayın. Karışımı 1-2 saat dinlendirdikten sonra chia tohumlarının yoğurt içinde şişmesine olanak tanıyın. Daha yoğun bir kıvam elde etmek isterseniz bu karışımı bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz.

Yoğurtlu karışımı servis edeceğiniz kaseye aldıktan sonra üzerine doğranmış çilekleri ekleyin. Ardından kabak çekirdeği ve fıstık ezmesiyle kupanızı hem sağlıklı yağlar hem de lezzet açısından zenginleştirin. Son dokunuş olarak üzerine hindistan cevizi serpiştirin.

Bu tarif sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici değerleri açısından da oldukça güçlüdür. Chia tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengindir; sindirimi destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Yoğurt, bağırsak sağlığını destekleyen probiyotiklerle doludur. Fıstık ezmesi ve kabak çekirdeği ise sağlıklı yağlar ve protein açısından güçlü bir kaynak sunar. Taze çilek ise tarife antioksidan değeri ve tatlı bir aroma katar.

Bu tarif, özellikle yoğun sabahlarınızda hızlıca hazırlayabileceğiniz, besleyici ve tatmin edici bir seçenek sunar. İster kahvaltıda ister ara öğünlerde tercih edebileceğiniz bu lezzetli kupayla güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.

Kartepe Diyetisyen olarak hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı oluyoruz. Kartepe için yüz yüze ve tüm dünyadan online beslenme danışmanlığı ile ilgili daha fazla bilgi almak için hemen bizimle iletişime geçin.